Aufgund der vielen Anfragen über Instagram und Facebook, möchte ich Euch hier ein paar Hintergrundinformationen zu meiner Person und meiner Abnahme geben.

Bisher habe ich 70 kg in 12 Monaten abgenommen.

Seit ca. 15 Jahren kämpfe ich mit meinem Gewicht. Meist habe ich zwischen 80 und 100kg gewogen. Immer wieder habe ich kurzzeitig 10kg ab und dann wieder zu genommen.

Weiter aufwärts ging es dann im Zuge meiner 3 Schwangerschaften, meine Kinder kamen 2012, 2014 und 2017 zur Welt. Nach Marlenes Geburt 2014 nahm ich mit Almased 30kg ab indem ich 72 Tage lang jede Mahlzeit durch einen Shake ersetzte. Das war der damals für mich einfachste Weg denn ich musste mir keine Gedanken darüber machen was und wie viel ich aß. Nachdem ich 2015 wieder zurück in den Job ging stieg mein Gewicht wieder, da ich nichts an meinen ehemaligen Essgewohnheiten geändert hatte. Zu Beginn von der dritten Schwangerschaft wog ich schon 113kg.

Nach Brunos Geburt am 24.02.2017 hatte ich mein Maximalgewicht von 140kg erreicht. Außerdem hatte ich einen Bauchnabelbruch und ein Steißbeinbruch durch die Geburt davon getragen.

 

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Das Gewicht halten

Das Gewicht zu halten ist nun meine Lebensaufgabe. Zur Zeit läuft es mal gut, mal weniger gut. Es ist jeden Tag eine Herausforderung, wenn man nicht Kalorien zählt und den Alltag mit Arbeit und 3 Kleinkindern zu bewältigen hat. Immer wieder ertappe ich mich dabei zu naschen und mich dann darüber zu ärgern, dann wieder …

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Cheatdays – Cheatmeals

Ich kann mich damit einfach nicht anfreunden, ich spare die ganze Woche Kalorien ein um sie mir dann an einem Tag alle und noch mehr wieder rein zu hauen. Ich hätte dabei immer das Gefühl mich selber zu torpedieren. Ich finde es sinnvoller sich leckere Lebensmittel, die vielleicht nicht ganz „healthy“ sind, ab und zu …

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Der Schweinehund und ich

Wir alle kämpfen mit Ihm und wenn alles gut läuft gewinnen wir. An schlechten Tagen jedoch, scheint unser innerer Schweinehund unmenschlich groß zu sein und es ist schwer ihn zu überwinden. Auch wenn die Grundmotivation vorhanden ist, das Ziel definiert, wie halte ich meinen Schweinehund täglich klein? Beim Thema Ernährung hat mein Schweinehund lange den …

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Sich wohl fühlen in seiner Haut

So lange ich mich erinnern kann fühle ich mich nicht vollständig wohl in meiner Haut. Das liegt allerdings hauptsächlich daran, dass ich Neurodermitis habe und Sie bisher auch nie loswerden konnte. Als Kind war ich wochenlang auf Kuren und wurde leider oft auch mit Kortison behandelt. Im erwachsenen Alter war ich ein paar Jahre lang …

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Selbstwahrnehmung und Päckchen

„Wir alle haben so unser Päckchen zu tragen“, sagt man, doch wie genau sehen diese Päckchen bei mir aus? Ich habe nicht zugenommen weil ich so gerne esse und das Essen so gut schmeckte. Na gut, vielleicht auch ein bisschen aber hauptsächlich habe ich so viel zugenommen weil ich mir das leckere Essen als Belohnung …

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Was kommt nach der Abnahme?

Je näher mein Ziel rückt desto mehr mache ich mir natürlich Gedanken wie ich die Haltephase nach der Reduktion gestalten soll. Fast Zeitgleich zum Ende der Abnahme wird auch meine Elternzeit Enden und ich werde wieder arbeiten gehen, auch hier muss ich eine Lösung zu meinem früheren Essverhalten während der Arbeit finden. Für mich bedeutet …

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Wer ist Nacira?

Nacira Bogenschneider geborene Richi. Aufgewachsen in Hamburg. Baujahr 1981, 172cm groß. Mutter von Vincent(2012), Marlene(2014) und Bruno(2017).   Nacira Bogenschneider bei Xing.de

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